ジョギングで下半身痩せは成功できる?

結論から入ると、ジョギングで下半身痩せは十分に成功しますが、そのカギを握るのはなんといっても続けることです。運動の習慣がない人にとってはジョギングは辛く、あまり楽しいものとは思えないかもしれません。しかし、慣れてくれば体を動かす快感、タイムを縮め距離を伸ばす達成感、こういったものを味わうことができ、世界がちょっと広がるはずです。ここにたどり着くためにいくつかのコツを実践しましょう。

まず、第一に何よりも無理をしないことです。突然激しいランニングを始めると、腰やひざに大きな負担がかかってしまいます。短い距離からゆっくりと走ることから始めてみましょう。走るのが厳しければウォーキングから始めるのもいいでしょう。
次に、目標を設定することです。何キロ走るでもいいですしタイムを図ってみるのもいいです。コンビニまで行ってご褒美に何かスイーツを買うでもいいでしょう。
3つ目は、コースについてです。コースは事前に地図等で大体の距離を測っておいて同じ所を走るのがおすすめですが、それでは飽きもくるので、時々違うコースで走ってみるのもいいでしょう。今は、スマートフォンで手軽に走った距離や速さを計測できるアプリもあるのでそういったものを活用してみるのもいいかもしれません。

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